にわか添乗員の覚書

とりあえずお疲れさーん！！
なんか読むだけで恐ろしい・・・修羅場でしたのね(￣_￣；)
元気に書いてはるように見えるけど、そらもう腹立つことも
多かったんちゃうかなと思うわ。えらいわ～。
久々にたっくさん(笑)飲んできとくなはれ！
少々戻っても、ブルブル台があるし( `∀´)

関係ないけど、近所にブルブル台を扱ってる店ができた！
でも、ヘルニアに影響がありそうで怖くて行ってへん！(笑)
（義弟が、これをやって腰が痛くなった気がするって言ってたので尚更）
わしは絶食しないと痩せられない、可哀相な体になってしまいましたo(_ _o)ﾊﾞｯﾀﾘ

みんみんさん。

ご無沙汰でおます(^.^)/~~~
仕事はもう、想像はしてたものの始まってしまえば一揆？いえ、一気に駆け抜けたって感じでした。
他のスタッフもボロボロ！(ToT)
でも、特に日頃車の運転をしないワタシには緊張感も相まって最初の１週間で３キロぐらい痩せましてん。
睡眠時間が平均３～４時間でそれもコマギレ（笑）
途中、夜間現場が無い時に寝溜したらスッキリすると思いきや、余計にしんどいがな(-_-;)
それからは自然に任すように寝たいときに寝る式！にすると結構ラクになりました。３６時間拘束には変わりありませんでしたけど・・・(^_^;)

ところで、ブルブルねぇ～
最近、スーパーの片隅とかにも置いてある。
１回２００円とかやで。安っ！
この間、なにげにＴＶ見てたら「腰の回転運動」で下がった内臓を引き上げて、骨盤の位置を戻すようにするとポッコリお腹が凹っこんで、新陳代謝が良くなって自然と痩せる体質に変わるってヤツをやってた。
１日５分～１０分でいいんだそう。

①肩幅に立った姿勢でアタマを動かさずに腰をゆっくり回す。
（交互ではなく、右３０回　左３０回のように）

②仰向けに寝て、片足を胸まで引き上げてなおかつ腕で引き付けてキープ。

③②の状態から股関節を広げるように足を外側に大きく回して真直ぐな姿勢に戻る。

④立ったまま腕を後ろに反らせて肩甲骨を寄せる。（バストアップに効く）

この動作を出来るだけゆっくりするとジワジワ効いてきていいらしい。
この運動を主催している４８歳のオバチャン（m(__)m）のウエストは５６センチだそうです。
７月の宮古島までにウエスト体操で痩せてみたいと思います！（小さく宣言！）

3～4時間の睡眠って（@@；）
一日ぐらいなら辛抱できても、それが毎日となるときついなぁ
苦しいことの後には楽しいことありやから、頑張れるんやわね。

ウエスト56！
中学生なみやん！
毎日の10分運動。これができひんねんなぁ。
ほんま、週二回運動に行く目標も週一回になってしまった。
そのうち月に2回、そうしているうちに2ヶ月に一回とかなってしまう私。
あかんわ。運動に限らず何もかも、やる気なさ過ぎやわ。

巻き姫。

週２回のジムが1回になっても行ってるだけスバラシイ。
ワタクシ、5月から週1回のヨ～ガが全滅です(ToT)/~~~

月謝だけが吸上げられて、脂肪はたるんだままでございます。

そして腰回し運動も2日坊主でした(-_-;)

浮き輪のようなお肉がぁ～（＾◇＾）